・ 足首をサポートし動きを損なわない。
・ 足首のひねりを軽減
・ 土踏まずをサポート
・ 足首や膝腰にかかる負担を軽減
・ 体全体のバランスの改善
【 用意するもの 】
・キネシオロジーテープ 【極-COLORS-】5.0ｍｍ幅
・ハサミ・タオル
【 貼る前の準備】
・テープを25~30cmにカットしたものを２本用意。(体格に合わせてカット)
（２本のテープの角は丸みをつけてカットしておく）
・貼る部分の汗や汚れをタオルで拭き取る。
- 貼る時の姿勢
- ① まず最初に外側くるぶし上部辺り からテープを貼りはじめ、斜め下方向アキレス腱に向かって貼りすすめる。（螺旋状に貼り下がるイメージ）
- ② カカトの内側面はテープを少し引っ張りな がら足底に向かって貼り、足底部分は引っ張らずに貼る。（足関節を直角にしておくのがポイント）
- ③ 残ったテープをくるぶし付近に引っ張りながら張り上げる。
- ④ テープ端部（停止部）はテープを引っ張らずそのまま置く感じに貼り、再度テープ全体を両手でしっかり押さえる。
- ⑤ 裏紙を半分くらい剥がし、図のようにテープ中央から少しずらした位置で足底に貼る。（裏紙を剥したほうが外くるぶし側にくるようにする）
- ⑥ テープを引っ張りながらくるぶし付近に向かって貼り、テープの端は引っ張らず貼る。
- ⑦ 裏紙をさらに剥がし、土踏まずを持ち上げるイメージで引っ張りながら貼る。（引っ張って良い部分は土踏まずの部分のみ）
- 残りのテープは引っ張らないように外くるぶし付近に向かって貼る。（テープの両端を隠すように貼るのがおすすめ！）
- ⑧ テープ全体をしっかり押さえ、皮膚になじませて完成。
※ 慣れるまでは貼りジワができないように注意しながら ゆっくり貼りましょう。